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女人怎么保护自己的肾

文章来源:定福庄医院 阅读次数: 次 发布时间:2015/10/28 15:54:38
女人怎么保护自己的肾?对于女人的美丽而言肾起着重要的作用,所以应该多加注意对于肾的保护,让自己远离疾病,更加美丽。对于肾的保护NvX是可以通过运动、按摩以及饮食等各个方面来进行调整让肾变健康的。女人保护肾是可以通过缩肛运动、多吃黑色食物等来完成的。

  女人怎么保护自己的肾?现如今有很多人都会调侃自己要卖肾卖肾,但其实真的没了肾了,我们的身体健康也就不复存在了,尤其是对于女人的美丽而言肾起着重要的作用,所以应该多加注意对于肾的保护,让自己远离疾病,更加美丽。对于肾的保护NvX是可以通过运动、按摩以及饮食等各个方面来进行调整让肾变健康的。
  女人保护肾首先要注意的就是睡眠了,一定要保证每天至少7个小时的睡眠时间了,而且要求睡眠质量是良好的,所以对于那些喜欢玩手机的夜猫子一族而言就需要改掉这一不好的生活习惯了,睡觉之前可以喝杯热牛奶来保证睡眠质量的良好,更需要早睡早起了,早上起来的时候可以进行慢跑、快走等有氧运动,促进全身血液循环从而保护肾。

女人怎么保护自己的肾


  女人要保护肾是可以通过缩肛运动来完成的。这个运动在何时何地都能进行的,首先要全身放松,自然缓慢地呼吸:每次呼气时就做缩肛的动作,吸气的时后就放松,这样连续做大约四十多次即可。这个小运动对于养肾是非常有益的。有空的话我们也可以去学习一下太极拳的,因为太极拳可以起到舒缓人的情绪,活动筋骨,强健体魄的作用,当然还能够强肾健体,我们最好是选择在早上的时候打一遍是很好的。
  此外我们也可以我们是可以将手掌搓至手心发热后,分别放到腰部,手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。每天坚持早晚各按摩一次,这样做可以起到温补命门,健肾纳气的作用。还将手掌搓热之后用左手来搓右脚脚心,而右手则搓左脚脚心。每日早晚各这样进行一次,每次擦搓约几百下。根据中医的介绍,脚底的涌泉穴是肾经的井穴,若能够常常按摩涌泉穴,可以起到益精补肾、疏肝明目、帮助睡眠、强身健体、清新灵神以及防衰抗老的作用。
  最后我们也可以多吃一些有利于保护的食物,也就是黑色食物了,例如木耳等。黑色食物可以起到补肾的作用,尤其是在寒冷的更易导致肾虚的冬天更是要多补充黑色食物。黑色食品不仅营养丰富,而且多有护发、补肾、益寿、防衰老、养颜等多种功效。经专家确认,经常使用黑色食品,可以调节人体内的生理功能,并刺激内分泌系统,促进唾液分泌、肠胃消化,更有造血的功效。

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